序文 - 池上 彰 

未来の安心を取り戻すために

現代の日本は、かつてないほど多様な不安に包まれています。
物価の上昇、メンタルの疲弊、急速に進むAIの進化、頻発する自然災害、変わりゆく家族の形——。
どれも私たちの日常に深く結びつき、静かに心を圧迫しています。

しかし、これらの問題は“突然” 生まれたものではありません。
時代の変化とともに、社会の仕組みが追いつけず、私たち一人ひとりの暮らしにしわ寄せが来ているだけなのです。
だからこそ、必要なのは恐れではなく、正しい理解と冷静な視点です。

本シリーズでは、各分野の第一線で活躍する日本の専門家やクリエイターが、
「未来の安心」をテーマに率直かつ建設的な対話を行います。
お金の問題をどう乗り越えるか、心をどう守るか、AIとどう共存するか、災害にどう備えるか、家族の絆をどう再構築するか——。
一見バラバラに見えるテーマですが、実はすべて“人生の安心”という一つの線でつながっています。

この対話を通じて、読者のみなさんが今抱えている不安が少しでも整理され、
「なるほど、こう考えればいいのか」
「今日からできることがある」
そんな感覚が芽生えれば、未来はもう怖くありません。

安心は、遠い場所にあるのではなく、
“知ること” と “動き出すこと” から静かに始まります。

(本稿に記されている対話はすべて仮想のものであり、実在の人物・発言とは関係ありません。）

Topic 1：物価高・お金の不安 — どうすれば日本人は安心して暮らせるのか？

司会：池上 彰

物価は上がり続け、給料は伸びず、将来の貯金も不安。
「なんとなく苦しくなってきた」という空気が日本中に広がっています。

今日のテーマは、そんな “生活の不安” をどう乗り越え、
日本人が心から安心できる未来をどう作るか。

参加者は：

• 出口治明（経営者）
• 山崎元（経済評論家）
• ホリエモン（堀江貴文）
• 両学長（お金の教育）
• 青木仁志（人生教育・成功哲学）

では、始めましょう。

質問①「なぜこんなに生活が苦しく感じるのでしょう？」

池上彰

まずは根本原因を伺いたいと思います。

山崎元

原因はシンプルで、**「給料より物価の伸びが速い」**からです。
しかも日本は20年以上、賃金が世界でほぼ一番上がっていません。
だからちょっとした値上げでも、生活に直撃するんです。

両学長

僕が感じてるのは、固定費が上がりすぎたことですね。
携帯、保険、住居費、車……
“みんなが当たり前に払ってるもの” がじわじわ人を苦しめてる。
でも逆に言えば、ここを見直すだけで結構ラクになります。

出口治明

本質は、“日本人の思い込み” ですね。
「家は買うべき」「生命保険は入るべき」
このような思考が、個人の財布を縛ってしまっている。
世界基準で見れば、不要な支出が多すぎるんです。

ホリエモン

もっと言うと、情報格差が原因だよ。
今は無料で学べば、誰でも稼げる可能性がある時代。
でも多くの人がアップデートを怖がって、
昔の価値観のまま生きてる。
それじゃ物価に置いていかれるに決まってる。

青木仁志

私は “心の構え” も大きいと思います。
不安にフォーカスすると、不安が現実を支配する。
未来に向けて自分を成長させようという姿勢があれば、
どんな環境でも道は開けるんです。

質問②「今すぐにできる “生活防衛” は何でしょう？」

池上彰

では、読者が今日からできる具体策を教えていただきましょう。

両学長

まずは 固定費3つを削ること。

• 通信費
• 保険
• 住居費

この3つを見直すだけで、月2〜5万円は浮きます。
節約は我慢じゃなくて “最適化”。
これが生活防衛の第一歩です。

出口治明

私は 思い込みを捨てることを提案します。
「普通こうだから」ではなく、
“世界ではどうか？ 自分には必要か？”
と考えるだけで、お金の流れが劇的に変わります。

ホリエモン

小さく稼ぐ習慣を持てばいい。
AIだってSNSだって、無料で使えるツールが山ほどある。
副業は“第二の収入源“じゃなくて、
“第二の生命線“になる時代だよ。

山崎元

投資に関して言うなら、
iDeCoとNISAのインデックス1本でOKです。
複雑に考えなくていい。
長期で積み立てれば、誰でも強い土台を作れます。

青木仁志

最も大事なのは、
「今の自分を変える」決断です。
人は行動が変わらない限り、未来も変わらない。
まず一つ、小さく始める。
そこから人生は動き出します。

質問③「日本人が未来に安心できる社会を作るためには？」

池上彰

最後に、もっと大きな視点で “未来の安心” を考えたいと思います。

ホリエモン

未来の安心って、結局は 自己アップデートだと思う。
変化を拒否する人が不安になる。
変化を楽しむ人にはチャンスになる。
その差だけだよ。

出口治明

もっと「学ぶ」社会にしないといけませんね。
読書・対話・歴史理解。
これがあれば、不安より希望を見られるようになります。

両学長

僕は お金の教育が鍵だと思います。
学校で教えないから、みんな大人になって困る。
日本中が「稼ぐ・守る・使う・増やす」を
当たり前に学べば、社会全体が豊かになります。

青木仁志

人の人生は “心” が決めます。
自信を持ち、愛を持ち、夢を持てる社会。
そこに本当の安心が生まれる。
私はそう信じています。

山崎元

そして忘れないでほしいのは、
未来は「今の積み重ね」からしか生まれないということ。
今日できることを淡々と続ける人が、
最後に安心を手にします。

【締め：池上彰】

今日改めてよく分かったのは、
“未来の安心は、国がくれるものではなく、
私たちが作るものだ” ということです。

専門家たちの言葉をヒントに、
あなたの生活にも小さな希望が芽生えますように。

Topic 2：健康・メンタルの安心 —心が折れない生き方とは？

司会：中村倫也

昔より便利な時代なのに、
なぜこんなに心が疲れやすいのか。
体は元気でも、気持ちがついてこない人が急増しています。

今日のテーマは、
「心と体をどう守り、安心して生きていくか」。

参加者は

• 茂木健一郎（脳科学）
• 樺沢紫苑（精神科医）
• 心屋仁之助（心理カウンセラー）
• 羽生善治（棋士）
• 石原新菜（予防医学・生活改善）

では、静かに始めましょう。

質問①「なぜこんなにメンタルが弱りやすいのでしょう？」

中村倫也

今、多くの日本人が小さなことで心が折れやすくなっています。
まずはその理由を伺いたいと思います。

樺沢紫苑

原因の第一は、情報量の多さですね。
スマホで常に刺激にさらされ、休まる隙間がない。
脳は“休憩なしのマラソン”状態。
これでは心が弱るのは当然です。

茂木健一郎

脳科学的には、
**「達成感不足」**の影響が大きいです。
今は何でもワンクリックで手に入り、
努力 → 成功 のプロセスを味わう機会が減った。
達成感がないと、自信も減ります。

心屋仁之助

私は、
**「他人のために頑張りすぎる日本人」**が
限界に来ているだけだと思いますよ。
“いい人でいよう” “迷惑かけるな”
この思考が心を重くしているんです。

羽生善治

人は不安に向き合うのが苦手です。
しかし将棋と同じで、
不安こそ「読み」を深めるきっかけになる。
避けようとするほど、心は疲れてしまいます。

石原新菜

体の不調が心に影響しているケースも多いです。
冷え、睡眠不足、栄養不足。
体が弱ると、心はもっと弱ります。
メンタルは“心の問題”だけではありません。

質問②「今日からできる “心の回復法” は？」

中村倫也

読者がすぐに試せる「心の守り方」を教えてください。

心屋仁之助

“頑張らなくていい場所” を作ることです。
家でも職場でもいい。
誰にも気を使わず、素の自分でいられる時間。
心はそこで回復します。

樺沢紫苑

メンタルに最も効くのは
**「睡眠・運動・朝散歩」**です。
これは医学的に“心の三種の神器”。
どれか1つでも始めれば、必ず回復に向かいます。

石原新菜

特に 朝日を浴びること は絶対必要です。
幸せホルモン「セロトニン」が一気に上がり、
悩みが半分になります。
シンプルですが最強の方法です。

茂木健一郎

私は、
「小さな達成を積み重ねる」
ことを勧めます。
洗濯物を畳む、5分だけ片づける、日記を書く。
これが“自己効力感”を取り戻す鍵です。

羽生善治

私は
「心が乱れたら、あえて静止する」
という方法を使います。
すぐ動くのではなく、一度止まり、
心を観察し直す。
静寂は、力を取り戻す場所になります。

質問③「どうすれば日本人は ‘心の安心’ を取り戻せますか？」

中村倫也

では最後に、社会全体として
どうすれば心の不安が減るのかを伺いたいと思います。

樺沢紫苑

私は、
「メンタルの知識を義務教育に入れるべき」
だと思います。
心の知識があれば、生きづらさの半分は減ります。

心屋仁之助

“他人を優先しすぎない”
この考え方を社会の空気にしてほしいですね。
もっと「自分に優しい日本」になったら、
みんな生きやすくなる。

茂木健一郎

社会が余裕を持つには、
もっと失敗を許す文化 が必要です。
失敗を恐れなくなれば、
心は自由になり、創造性も高まります。

石原新菜

体が整えば、心の余裕も生まれます。
歩く、眠る、温める。
生活習慣が社会全体を変えていきます。

羽生善治

そして、
人は必ず回復する力を持っている
という信念を忘れないこと。
その確信が、どんな不安にも揺らがない
“心の土台”になります。

【締め：中村倫也】

心は目に見えないぶん、
自分でも気づかないうちに疲れています。

でも今日のお話を聞き、
心は意外なほど小さな行動で回復すること、
そして誰の中にも「立ち直る力」が眠っていることを
改めて感じました。

あなたの心にも
そっと温かい光が戻りますように。

Topic 3：AI×仕事の不安 — 仕事は本当に奪われるのか？それとも増えるのか？

司会：成田 悠輔

AIが急速に社会へ浸透していく中で、
「私の仕事はなくなるんじゃないか」
そんな不安を抱える日本人は急増しています。

でも本当は、
AIは脅威なのか、それともチャンスなのか？

今日集まっていただいた5名は、
日本で最も “AI時代の未来” を語れる専門家たちです。

参加者：

• 落合陽一（デジタルクリエイター）
• 中田敦彦（教育系クリエイター）
• ひろゆき（論理系コメンテーター）
• 家入一真（起業家）
• 鴨頭嘉人（モチベーションリーダー）

それでは始めましょう。

質問①「AIは本当に仕事を奪うのでしょうか？」

成田悠輔

世間は “AIに仕事を奪われる恐怖” でいっぱいです。
まずは、この不安に答えていただきたい。

ひろゆき

単純作業の仕事は、まぁ減りますよね。
でもそれはAIが悪いんじゃなくて、
“機械のほうが安くて速い” だけの話。
人間はもっとクリエイティブな方向へ
流れていくと思いますよ。

中田敦彦

僕はむしろ、
「AIは人間の可能性を解放するツール」
だと思ってます。
苦手な作業をAIに任せれば、
自分の得意分野に集中できる。
これは革命です。

落合陽一

AIが奪うのは“仕事”ではなく “作業” です。
仕事というのは本来、価値を生むもの。
AIが作業を吸収すれば、人は「意味の創造」に
もっと時間を使えるようになる。

鴨頭嘉人

不安に飲まれるか、期待で動くかで
未来は180度変わります。
AIを味方にした人は爆速で成長する。
怖い人はそこで止まってしまう。
選ぶのは自分です。

家入一真

僕はAIが “新しい仕事を生む” と考えています。
昔、インターネットが出たときも同じでした。
消える仕事より、
新しく生まれる仕事のほうが圧倒的に多い
これが歴史の流れです。

質問②「AI時代に ‘確実に生き残る人’ はどんな人ですか？」

成田悠輔

未来の働き方が大きく変わる中で、
どんな人が生き残るのか伺いたい。

落合陽一

まず、
「AIを使う人」 は確実に生き残ります。
使わない人は、使う人の10倍働かないと
同じ成果が出ません。
AIを習慣化できる人が最強です。

家入一真

完璧を目指さず “まず動く人” ですね。
AIは結果を出すスピードが早いから、
行動が遅い人は置いていかれる。
とにかく小さく始める、これが鍵。

中田敦彦

僕は 「自己発信できる人」 を推します。
AIが文章や画像を作れる時代。
でも
“何を語るか”
“どんな世界観を持つか”
ここは人間にしかできない。
自分の軸を持つ人は強いですよ。

ひろゆき

単に “学び続けられる人” が強いと思いますね。
AIは常に進化するので、
「昨日の知識」で止まってると
すぐ置いていかれる。
変化を楽しむ人は無敵です。

鴨頭嘉人

あともう一つ。
“AIを否定しない人”。
心が開いている人はチャンスを掴みます。
拒否する人は、未来の扉の前で止まるんです。

質問③「では、AI時代の ‘理想の働き方’ とは何でしょう？」

成田悠輔

不安がワクワクに変わるような、
そんな働き方を提案していただきたい。

中田敦彦

「AIと自分のハイブリッド化」
これが理想ですね。
台本を書くのはAIでも、
話すのは自分。
アイデアはAIでも、
選択するのは自分。
最強の相棒ですよ。

落合陽一

私の結論は
「生活と仕事を一体化させる」 です。
AIが時間を増やしてくれるからこそ、
“好き” と “仕事” を近づけられる。
これはとても幸福な働き方です。

家入一真

もっと “個人の仕事” が増えると思います。
クラウドファンディングも、SNS発信も、
AIによって加速する。
組織より「個の価値」が高まる時代です。

鴨頭嘉人

僕は
「仕事＝ギフト」
という考え方を広めたい。
AIにできないのは
“誰かを喜ばせたい心”。
そこを大事にする働き方が
これからの主流になると信じてます。

ひろゆき

最終的には
「AIにも人にも頼れる人間」
が一番ラクに生きられると思うんですよね。
抱え込みすぎず、任せられるものは任せる。
それがAI時代の幸せな働き方です。

【締め：成田悠輔】

AIに奪われるのは「作業」であり、
奪われないのは「あなたの価値」。

今日の議論でよく分かったのは、
未来を決めるのはAIではなく、
“AIとどう向き合うかを選ぶ私たち自身” ということです。

恐れの時代から、創造の時代へ。
あなたの未来も、その一歩から始まります。

Topic 4：防災・災害の安心 —どうすれば家族を守れるのか？

司会：林 修

日本は世界でも屈指の災害大国。
地震、台風、豪雨、津波、火山…。
「明日、何が起きるか分からない」という不安は、
日本人の生活に深く影を落としています。

今日のテーマは、
“どうすれば家族を守り、日常に安心を取り戻せるのか？”

参加者：

• 池上彰（ジャーナリスト）
• 河田惠昭（防災科学者）
• さかなクン（海・環境教育）
• はじめしゃちょー（YouTuber／若者への伝達力）
• 石原良純（気象予報士）
• 司会：林修

では、始めましょう。

質問①「なぜ日本人は災害不安から逃れられないのでしょう？」

林修（司会）

“この国は安全だ” と思いたいのに、
日常的に不安がつきまとう。
まずはその理由を伺いたい。

池上彰

最大の理由は、
**「災害の種類が多すぎる」**ことです。
地震だけでなく、豪雨、台風、津波、噴火…。
これほど多様なリスクが重なる国は珍しい。
つまり、“不安は正常”なんです。

河田惠昭

もう一つは、
**「確率の問題を感覚で捉えてしまう」**こと。
100年に一度でも、
“今年来るかもしれない”。
この構造が慢性的な不安を生むんですね。

石原良純

さらに言えば、
気象の変化が激しすぎる。
昔の常識は通用しません。
季節が読めず、雨量も強風も桁違い。
これも不安を煽ります。

さかなクン

沿岸部の方は特に、
海水温の変化で台風のパワーが
大きくなってることを感じておられます。
これが「未知の怖さ」につながっているのです。

はじめしゃちょー

若い世代も、SNSで災害動画を見ることで
“災害が常に身近にある” って感じてますね。
リアルすぎて怖いんです。

質問②「今日からできる ‘家族を守る防災’ とは？」

林修

では、読者が“すぐにできる備え”を教えてください。
ここが一番重要です。

河田惠昭

最優先は 「家の安全確認」 です。
家具の固定、耐震対策、避難経路の把握。
これは命を守る“最小の努力で最大の成果”が出る部分です。

池上彰

情報の信頼度を上げるために、
**「公式の一次情報アプリ」**を入れるべきです。

• 気象庁
• 国土交通省
• NHK防災
  この3つがあればデマに振り回されません。

石原良純

天気に関して言えば、
**「雨雲レーダーを見る習慣」**をつけるだけで
避難判断の質が上がります。
災害は“早く動く人”が助かる。

さかなクン

沿岸部の方は、
**「海沿いでの行動ルール」**を持つと良いです。
・波が高い日は近づかない
・台風接近時は港に行かない
小さな心がけで、大事故を防げます。

はじめしゃちょー

若い世代への提案としては、
「防災バッグをカスタムする動画を1本見る」
これだけで意識が180度変わります。
YouTubeは、防災教育の強力なツールです。

質問③「どうすれば ‘不安に強い社会’ を作れるのでしょう？」

林修

個人だけでなく、社会全体として
不安に負けない環境を作るには？

池上彰

防災は“共助・公助・自助”の三位一体です。
「みんなで助け合う仕組み」
これをもっと整えれば、不安は自然と薄れます。

河田惠昭

私は
「避難訓練を“イベント化”すべき」
と考えています。
楽しさや交流を加えれば、
参加率が上がり、地域の連帯も強まる。

石原良純

気象予報士としての提案は、
「未来の気象教育を強化すること」。
気象が読める人は、災害リスクを自己判断できます。

さかなクン

自然をもっと “好き” になれば、
その力を尊重できます。
海、川、山に詳しくなると、
逆に“怖さ”も分かって、行動が慎重になります。

はじめしゃちょー

僕は
「バズる防災」
が必要だと思います。
真面目なだけじゃ広まらない。
若者が動くのは“面白くて役立つ”ものです。

【締め：林修】

災害は避けられない。
でも、不安に押しつぶされる必要はない。

今日の話で明らかになったのは、
「備えている人は強い」
という、シンプルで力強い真実です。

家族を守るためにできることは、
今日、今この瞬間から始められます。

あなたの安心が、
あなたの行動から生まれますように。

Topic 5：恋愛・結婚・子育ての未来 — 家族の安心はどう取り戻せる？

司会：ローラ

少子化、孤独、結婚観の変化——
「家族」という言葉の意味が揺れています。
でもだからこそ、
“これからの家族の形” をどう育てるか
が日本全体の安心に直結します。

今日お迎えしたのは、
家族・愛・子育て・価値観の未来を語れる
日本トップの5名。

• 本田健（お金と幸せの哲学）
• 西野亮廣（クリエイター・価値観の革新）
• 山口周（哲学・社会論）
• 海原純子（心療内科医）
• てぃ先生（子育て教育の専門家）

それでは、はじめましょう。

質問①「なぜ日本人は恋愛・結婚・家族に不安を抱えるのでしょう？」

ローラ

みんな本当は幸せになりたいのに、
恋愛も結婚も “怖い” と感じてしまう人が増えています。
まずはその理由から教えてください。

海原純子

一番の理由は、
“自分を責める文化” が強すぎること。
恋愛がうまくいかないと
「自分が悪い」
結婚しないと
「自分がダメ」
こんな空気では、心が軽く前に進めません。

山口周

もう一つは、
「家族の理想像が重すぎる」 という問題。
昭和的な家族像を引きずりながら、
令和の自由の価値観を求めている。
この二重構造が、混乱を生んでいるのです。

てぃ先生

子育ての不安に関しては、
“正解が多すぎて逆に迷う”
という背景があります。
SNSも情報も増えすぎて、
“何が正しいのか” わからなくなってるんです。

本田健

私は、
「愛とお金の混乱」 だと思います。
“好き” だけでは結婚を決められない時代になり、
“お金” と “幸せ” をどう両立するか、
多くの人が悩んでいます。

西野亮廣

僕の感覚で言えば、
「嫌われたくない症候群」 が増えたことですね。
みんな勇気がない。
恋愛の始まりって勇気なんですよ。
そこが弱ると、すべてが止まってしまう。

質問②「では、どうすれば ‘家族の安心’ を取り戻せるのでしょう？」

ローラ

今の日本に必要な “回復のヒント” を
ひとつずつお願いできますか？

本田健

まずは
「自分の幸せの定義を持つこと」。
世間の理想ではなく、
“自分にとって心地いい家族像” を
明確にすることで不安は消えていきます。

てぃ先生

子育てについては、
「完璧を目指さない」
これが最重要です。
子どもは親の笑顔が好きなんです。
正しい子育てより
“笑ってる親” のほうが100倍価値があります。

山口周

社会としては、
**「家族という単位を軽くする」**必要があります。
家族を閉じた関係にせず、
地域・友人・職場など “ゆるやかな共同体” とつながる。
そのほうが心がラクなんです。

海原純子

家族を守る上で大切なのは、
**「自己肯定感の補強」**です。
自分を愛せなければ、
誰かを愛するのも難しくなる。
一番の土台は、自分の心のケアです。

西野亮廣

僕はやっぱり、
「勇気を出せる環境作り」 を推します。
新しい恋、子育て、結婚生活。
全部“挑戦”です。
その挑戦を応援する空気があれば、
日本の家族はもっと面白くなる。

質問③「未来の恋愛・家族・子育てはどう変わっていきますか？」

ローラ

最後は “未来予測” です。
これから日本の家族はどう進化していくのでしょう？

西野亮廣

家族はもっと “カスタマイズ化” します。
同居、別居、週末婚、複業子育て…。
“好きな形を選べる幸せ” が広がります。

山口周

そして、
「愛はもっと軽やかになる」 と思います。
今より自由で、しなやかで、強い愛が増える。
所有から共創へ。
これが未来の愛の形です。

本田健

私は、
「家族は希望の場所に戻る」
と確信しています。
恐れから始まる家族ではなく、
未来へのワクワクから始まる家族へ。
その流れはもう始まっています。

海原純子

また、
心のケアが前提の社会 が当たり前になります。
心の健康が整うほど、
恋愛も家族も自然と豊かになります。

てぃ先生

子どもたちは、
「愛されて育った子が愛を次の世代に渡す」
そんな流れを作ります。
その未来は、確実に明るいです。

【締め：ローラ】

家族の未来は、
“こうあるべき” という形ではなく、
あなたが心地よいと感じる形 を選ぶ時代になっています。

愛はもっと自由に、
子育てはもっと軽く、
人生はもっと優しく。

今日の対話が、
あなたの大切な人との未来に
あたたかい光を灯しますように。

結び - 本田 健

未来は、あなたの小さな一歩から変わる**

このシリーズで語られた5つのテーマ——
お金、心、AI、防災、家族——。
これらはすべて、私たちの人生にとって欠かせない“安心の柱”です。

多くの人が未来を不安に感じるとき、
実はその背景には共通する心理があります。
それは、
「自分では未来を変えられない」
という思い込みです。

しかし、今日ここで語られた言葉を振り返ると、
未来は決して運まかせではなく、
私たち一人ひとりの“小さな選択”の積み重ねで形作られるものだと分かります。

固定費を見直す、
心に休息を与える、
AIを味方にする、
住まいの安全を整える、
家族と素直に向き合う——。

どれも、大きな決断である必要はありません。
あなたが今日ひとつ、小さく動くだけで、
未来の安心は確実に始まります。

そしてもうひとつ、忘れてほしくないことがあります。
安心とは、誰かにもらうものではなく、あなた自身が育てていくものだということ。
その過程で迷うことがあっても、失敗してもかまいません。
人は、その揺らぎの中でこそ強く優しくなっていきます。

どうか、自分の人生にもっと期待してください。
あなたが安心を取り戻すその一歩は、
やがて周りの大切な人たちの未来にも、
温かい光として広がっていくはずです。

未来は、必ず明るくできる。
その力は、すでにあなたの中にあります。

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